Sve više ljudi gasi telefone na vikend: Možeš li i ti izdržati 48 sati bez ekrana?

24.05.2025.
 

📵 Sve više ljudi gasi telefone na vikend: Možeš li i ti izdržati 48 sati bez ekrana?

Zamisli da vikend provedeš bez mobitela, bez društvenih mreža, bez notifikacija. Samo ti, ljudi oko tebe i stvarni život – onaj koji se ne događa kroz ekran.
Zvuči zastrašujuće? Ili možda – oslobađajuće?

Dobrodošao u svijet digitalnog detoksa – naviku koju sve više ljudi širom svijeta uvodi kao svoje malo mentalno "čišćenje".

😵‍💫 Umorni smo, ali to ne primjećujemo

Prema istraživanju Global Web Indexa, prosječan korisnik provede više od 7 sati dnevno gledajući u ekran. Među njima najviše vremena ide na:

  • 📱 društvene mreže

  • 📺 streaming servise

  • 📩 e-mail i poruke

  • 🧠 doomscrolling – besciljno skrolanje loših vijesti

Rezultat? Umor, razdražljivost, smanjena koncentracija, nesanica i osjećaj da vrijeme „prolazi, a ništa se ne događa“.

🌳 Što je zapravo digitalni detoks?

Digitalni detoks znači svjesno isključivanje od digitalnih uređaja – na nekoliko sati, dana ili čak cijeli tjedan. Cilj nije „pobjeći iz modernog života“, već vratiti ravnotežu.

Najčešći oblici detoksa uključuju:

  • 💡 Gašenje svih notifikacija

  • ⛔ No screen-zona (npr. spavaća soba ili blagovaonica)

  • 📆 Dani bez društvenih mreža (najčešće vikendom)

  • ✍️ Povratak papiru: pisanje dnevnika, čitanje knjige, vođenje bilježaka rukom

💬 Iskustva onih koji su probali

„Prvih nekoliko sati sam stalno nesvjesno posezao za mobitelom“, kaže Ana (31), koja već pola godine prakticira detox weekend.
„Ali onda se dogodi nešto čudno – više vidiš, više osjećaš, više si prisutan. Čak sam se ponovno povezala s ljudima koje sam zaboravila nazvati.“

🧘‍♀️ Što dobivaš?

✔️ Bolji san
✔️ Manje stresa
✔️ Više vremena za sebe i hobije
✔️ Kvalitetnije odnose s ljudima
✔️ Jaču koncentraciju i kreativnost

✅ Kako početi?

Ne moraš odmah sve ugasiti. Evo nekoliko koraka za početnike:

  1. 📴 Isključi notifikacije barem na 2 sata dnevno

  2. ⏰ Postavi vrijeme za "offline zonu" (npr. 21h–08h)

  3. 📚 Zamijeni jutarnje skrolanje čitanjem par stranica knjige

  4. 🌿 Izađi van – šetnja bez mobitela mijenja sve

📢 Jesi li spreman pokušati?

Izazivamo te: Isključi se na 48 sati.
Bez mobitela. Bez scrollanja. Bez FOMO-a.
I vidi što se događa kad ponovno uključiš sebe.

📣 Podijeli članak s nekim tko ne može izdržati bez mobitela više od 5 minuta. Možda mu baš to treba.