Što se događa kada prestanete pušiti? Dobrobiti po satima, danima, mjesecima i godinama

02.07.2025.

Odluka da prestanete pušiti jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Vaše tijelo započinje proces oporavka gotovo odmah nakon posljednje cigarete, a pozitivne promjene nastavljaju se danima, mjesecima i godinama.

U nastavku donosimo detaljan pregled kako se tijelo oporavlja korak po korak – od prvog sata pa sve do više godina bez cigareta.

Nakon 20 minuta

  • Srčani ritam i krvni tlak počinju se normalizirati

  • Cirkulacija se poboljšava u prstima i stopalima

Nakon 8 sati

  • Razina ugljičnog monoksida u krvi pada na normalu

  • Kisik se lakše veže za crvena krvna zrnca

  • Više kisika = više energije

Nakon 24 sata

  • Rizik od srčanog udara počinje opadati

  • Tijelo počinje izbacivati nikotin kroz znoj i urin

Nakon 48 sati

  • Obnavljaju se živčani završeci

  • Osjećaj okusa i mirisa se poboljšava

  • Disanje postaje lakše

Nakon 72 sata

  • Bronhi se opuštaju, kapacitet pluća se povećava

  • Osjećate više energije i manje zadihanosti

Nakon 2 do 12 tjedana

  • Cirkulacija se znatno poboljšava

  • Tjelovježba i hodanje postaju lakši

  • Imunološki sustav se jača

Nakon 3 do 9 mjeseci

  • Kašalj, zagušenost i otežano disanje se smanjuju

  • Resice u plućima (cilije) se obnavljaju, što smanjuje rizik od infekcija

Nakon 1 godine

  • Rizik od koronarne bolesti srca smanjuje se za 50 %

  • Srce i krvožilni sustav značajno se oporavljaju

Nakon 5 godina

  • Rizik od moždanog udara jednak je riziku nepušača

  • Rizik od raka usne šupljine, grla i jednjaka znatno se smanjuje

Nakon 10 godina

  • Rizik od raka pluća smanjuje se na pola u odnosu na pušača

  • Smanjuje se i rizik od raka gušterače, bubrega i grlića maternice

Nakon 15 godina

  • Rizik od bolesti srca jednak je onome kod osobe koja nikada nije pušila

  • Očekivani životni vijek znatno se produžava

Prestankom pušenja ne samo da spašavate vlastito zdravlje, već i štitite obitelj i okolinu od štetnog utjecaja pasivnog pušenja. Nema “pogrešnog trenutka” za prestanak – što prije prestanete, prije počinje oporavak.

Ne odustajte ako posustanete – svaki pokušaj približava vas uspjehu. 

(R.B.)