Savjeti kako spriječiti i ublažiti simptome prehlade

22.10.2017.

Uskoro očekujemo veća zahlađenja, a sa njima i "sezonu prehlade". S toga je potrebno već sada početi jačati organizam kako bismo izbjegli ili bar ublažili prehladu. U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta.

PRAVILNA PREHRANA

Osim izbjegavanja direktnog kontakta sa zaraženim osobama, puno možemo učiniti i jačanjem našeg organizma. Pravilna prehrana koja obiluje antioksidansima, vitaminima i mineralima, te puno tekućine pomoći će vam u tome. 

ISPIRANJE GRLA

Rastopite žličicu soli u čaši mlake vode i isperite grlo, kako biste ga očistili od bakterija i virusa. Osim toga, ublažiti ćete sekret koji tjera na kašalj i bolnu upalu.

HIGIJENA

Prevencija počinje osnovnom higijenom, točnije pravilnim održavanjem osnovnih higijenskih navika. Dakle, kako bismo spriječili zarazu virusima koje možemo pokupiti na kvakama u uredima, rukohvatima u tramvaju ili na sličnim mjestima, pranje ruku ne smije se preskakati.

Kada je netko u kućanstvu prehlađen, mjenjajte češće ručnike i posteljinu, te česće se tuširajte.

MATIČNA MLIJEČ

Matična mliječ je prirodni biostimulans koji svojim sadržajem vitamina, minerala, aminokiselina i ostalih hranjivih tvari izrazito jača imunitet. Prirodni izvor ovog važnog nutrijenta je dakako med.

TOPLA PARA

Začepljen nos i sinusi jedna su od neugodnosti koje donosi prehlada, pa bi bilo dobro tijekom jutra staviti lice nad toplu paru (pazite da se ne opečete), koja će još jednom očistiti i umiriti dišne putove.

MED I ĐUMBIR

Lijek koji korite sjevernjaci, a kada je riječ o mobilizaciji organizma u borbi protiv prehlade i zimice jest kombinacija meda i đumbira. Đumbir sam je toliko jak da je nejestiv, no naribate li ga i umiješate u med, lakše ćete ga konzumirati. Možete žlicu ovakvog pripravka rastopiti u šalici tople vode.

ČEŠNJAK

Češnjak ubija viruse i bakterije Češnjak je od pamtivijeka poznat kao narodni lijek za jačanje imuniteta i pomoćnik u liječenju gripa i prehlada. Sadrži supstanciju sumporni spoj alicin, koja ima antimikrobna svojstva. Zbog alicina češnjak je vrlo učinkovit kod kroničnog bronhitisa, gripe i prehlada.

VITAMIN C

Vitaminom C bogati agrumi jačaju otpornost organizma. Dan započnite čašom soka od svježe iscijeđenih naranči i limuna uz žlicu meda. No, ako se bolest već razvila, tečnost nadoknadite mlakim limunadama zaslađenim medom. Pazite da ne budu pretople i izgube vitamine.

DODACI PREHRANI

U ljekarni i specijaliziranim trgovinama, možete kupiti razne dodatke prehrani (vitamine, minerale...) koji će ojačati vaš organizam i spriječiti ili ublažiti simptome prehlade.