Proljetni smoothie za zdravo mršavljenje

Ovog proljeća isprobajte odlični smoothie s bobičastim voćem i proteinima koji će vas savršeno zasititi, a neće dopustiti nakupljanje kilograma.

U svijetu zdrave prehrane smootheiji su omiljeni te se vrlo jednostavno pripremaju. U njima možete maštovito kombinirati bezbroj zdravih namirnica, poput svježeg voća i povrća, tamnozelenog lisnatog povrća, oraščića, sjemenki, začinskog bilja, …

Odlično je to što smoothiejem koji je bogat vlaknima, a siromašan kalorijama možete bez grižnje savjesti započeti dan, opskrbiti se nutrijentima te uživati u visokim razinama energije.

Budući da ćete nakon takvog smoothieja dugo osjećati sitost, nećete ni posezati za nezdravim grickalicama, koje su i najveći krivci za debljanje.  

Neki od sastojaka koji bi se trebali naći u vašem smoothieju ako želite na zdrav način gubiti kilograme su:

• bobičasto i egzotično voće

• citrusi

• proteinski prah

• zeleni čaj

• špinat ili kelj

• chia, lanene ili konopljine sjemenke

• kokosova voda

• cimet.

U nastavku vam prikazujemo jedan od mnogobrojnih recepata:

Sastojci:

• ¼ šalice svježih ili zamrznutih jagoda ili malina
• ¼ šalice svježih ili zamrznutih borovnica
• 2 žličice chia sjemenki
• 2 žličice sjemenki konoplje
• 2 žličice ekstrakta vanilije ili vanilije u prahu
• 2 žličice cejlonskog cimeta
• 2 šalice kokosove vode
• 1-2 žlice proteinskog praha (s okusom vanilije ili čokolade)

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender pa izmiksajte. Ako je vaš smoothie pregust, možete dodati još malo kokosove vode.

(Izvor: alternativa-za-vas.com)