Pretilost među djecom sve prisutnija

U SAD-u pretilost se naziva «kugom novog doba» koja sve više zahvaća i djecu.

Uzroci pretilosti zbir su djelovanja različitih čimbenika; genetskog, načina života i prehrane, a pretilost, nepravilna prehrana, pušenje i tjelesna neaktivnost vodeći su uzroci bolesti srca i moždanog udara. Upravo je usvajanje zdravih životnih navika u djetinjstvu najbolji način prevencije bolesti srca kasnije u životu.

Djeca i adolescenti koji imaju uravnoteženu pravilnu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost te odaberu život bez pušenja odrast će u zdrave ljude.
Pretila djeca približno su tri puta više ugrožena od visokog tlaka nego djeca koja nisu pretila.
Svjetska kardiološka federacija preporučuje da i Vi promičete zdravo življenje u okviru svoje obitelji kako biste Vi i Vaše dijete imali zdravo srce.

Mali savjeti za pravilnu prehranu:

1. Jedite svježe voće i povrće (pet porcija voća ili povrća dnevno)
2. Smanjite unos soli i šećera, ograničite djeci konzumaciju slatkiša i gaziranih napitaka
3. Smanjite unos namirnica bogatih energijom a loših nutritivnih vrijednosti (čips, hamburger i sl.)
4. Smanjite unos zasićenih masnih kiselina (maslac, svinjska mast, masno meso). Koristite kvalitetne masnoće poput maslinova ulja
5. U prehranu uvrstite što više proizvoda od punog zrna, krto meso i ribu
6. Radije pecite i kuhajte hranu, izbjegavajte prženje. Poznato je da je mediteranska kuhinja najzdraviji način ishrane

Vaša djeca trebaju 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Potaknite ih i osigurajte uvjete za povećanje tjelesne aktivnosti.

(www.zzjzdnz.hr)