Dok plešete pokrećete cijeli niz pozitivnih procesa

Plesanje ima cijeli niz učinaka koji pozitivno utječu na vaše psihičko i fizičko zdravlje

Glazba za vrijeme plesa

Suvremena psihoterapija je otkrila da ples ima dvostruki učinak: može uzbuditi i potaknuti emocije ili suprotno – može ih smiriti. Poznato je da glazba pozitivno utječe na ljudsko zdravlje. Opuštajuća glazba, sama za sebe, ima ulogu u svladavanju napetosti. Dinamičnija glazba potiče raspoloženje i podiže razinu energije. Glazba utječe na puls, ritam disanja, tonus mišića, smanjuje osjećaj boli, utječe na biokemijske procese te time na naše psihičko i fizičko zdravlje. U kombinaciji s pokretom tijekom plesa ti se učinci višestruko pojačavaju. Plesom upoznajemo svoje tijelo, ali i svoje unutarnje stanje. Ples opušta, zabavlja, nastaje iz strasti i jasno pokazuje sve naše strasti i emocije te o nama samima govori jako puno. 
Možete plesati sve: od klasičnih plesova, country, rumbe, salse, tanga, jazz dancea, jivea, hip-hopa, trbušnog plesa, ali i zumba fitnessa

Čini vas fleksibilnijima

Fleksibilnost je važan faktor za dobro zdravlje. Ples zahtjeva veliku količinu fleksibilnosti.  Većina satova plesa počinje vježbama za zagrijavanje, koje uključuju vježbe istezanja. Plesači moraju nastojati postići puni opseg pokreta za sve glavne mišićne skupine. Što je veći opseg pokreta više se mišići mogu savijati i produžiti. Većina plesova zahtjeva pokrete u kojima prevladava istezanje, savijanje, pa tako plesači postanu fleksibilniji jednostavno plešući.

Jača snaga

Snaga je definirana kao sposobnost mišića da upotrijebi silu protiv otpora. Plesanje povećava snagu prisiljavajući mišiće da se odupru težini tijela plesača. Mnogi stilovi plesa, uključujući jazz ples i balet  zahtijevaju skakanje visoko u zrak. To skakanje zahtjeva ogromnu snagu glavnih nožnih mišića. Plesovi iz velikih plesnih sala također izgrađuju snagu, pomislite samo na snagu koju posjeduje muški plesač dok podiže partnericu iznad glave.

Povećava izdržljivost

Ples je fizička vježba koja povećava izdržljivost. Izdržljivost je sposobnost mišića da poveća vrijeme napornog rada bez povećanja umora. Redovito plesanje je dobro za povećanje izdržljivosti, posebno snažno plesanje poput onog u liniji ili ples iz velikih plesnih sala. Podižući broj otkucaja srca, raste i snaga i izdržljivost. Kao i bilo koji drugi oblik vježbe, tako i ples utječe na izdržljivost.

Stvara dobro raspoloženje

Plesanje je društvena aktivnost. Istraživanja su pokazala da jaki društveni odnosi i druženja sa prijateljima pozitivno utječe na samopoštovanje i  pozitivan pogled na svijet. Ples donosi mnogo prilika za upoznavanje novih ljudi. Učlanjenje u neki plesni klub vam može donijeti veće samopouzdanje i razvijanje društvenih vještina. Fizička aktivnosti smanjuje stres i spušta tenzije, ples vam daje opći osjećaj dobrog raspoloženja i širenja pozitivnosti.

Pomaže kod prevencije raznih bolesti

Ples se preporučuje svima jer može pomoći u prevenciji osteoporoze, pretilosti, šećerne bolesti, anksioznosti ili depresivnih poremećaja, bolesti mišićno-koštanog, kardiovaskularnog ili dišnog sustava. Ples rekreativnog ili sportskog karaktera je izvanredna ritmična aerobna i kardiovaskularna vježba za razvoj motoričkih sposobnosti te osjećaja ravnoteže i koordinacije, povećanje fleksibilnosti zglobova i tonusa mišića trupa, ruku i nogu, poboljšava opću pokretljivost. akođer, les povećava potrošnju energije pa se u jednom satu brzog plesa može potrošiti oko 350 kalorija, a u večeri provedenoj u plesanju sportskih plesova može se potrošiti od 600 do čak 1200 kalorija. Ples je idealan za žene koje žele ravnomjerno oblikovati tijelo, jer osim što topi višak masnoća, jača muskulaturu i daje tijelu ljepši tonus. Plesanje će poboljšati opće stanje organizma te će psihološki opustiti plesače i ukloniti svakodnevne stresove, unaprijediti kognitivne sposobnosti (koncentraciju, memoriju), povećati samosvijest i samopouzdanje, poboljšati raspoloženje i kvalitetu sna.