Sve o zdravlju, ljepoti te njezi tijela i psihe.
18.05.2012. IZLIJEČITE VISOKI TLAK NA PRIRODAN NAČIN Visoki tlak je pošast modernog doba. Danas ova bolest pogađa 80% starijeg stanovništva i 40% ljudi starijih od 35 godina. Ako imate visoki tlak, nemojte ga zanemariti. Visoki tlak je tihi ubojica jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti. Prehrana Vježba Koenzim Q10 bijeli i crveni luk datulje cikla krastavac zob celer crveno bobičasto voće namirnice bogate kalijem (npr. banane). (alternativa-za-vas.com)
Postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspješno kontrolirate, čak i u potpunosti izliječite ovu bolest.
Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku. Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašasto voće. Izbjegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.
Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visoki tlak, za 50%. Ako već imate povećan krvni tlak, s vježbom započnite polako i postupno povećavajte intenzitet.
Oslobađanje od stresa
Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti. Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Oslobodite se stresa uz pomoć posebnih tehnika disanja, vježbi, šetnje u prirodi,… Više vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne zaboravite raditi ono što volite. Priuštite si dovoljno sna. Nedostatak sna izravno je povezan s povećanim krvnim tlakom.
Smijeh je najbolji lijek.
Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se nalazi u našem tijelu i pomaže pretvarati hranu u energiju.
Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspješno koristi kao dodatak liječenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog tlaka. Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih žila i sprečava oksidaciju lošeg kolesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na stjenkama krvnih žila i njihovu nepropusnost.
Omega 3
Znanstveno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta miokarda i moždanog udara.
Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.
Češnjak
Brojna istraživanja potvrđuju da češnjak igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava.
Najveća dobrobit češnjaka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu. Jedinstveni sastav češnjaka koji sadrži cijeli niz sumpornih spojeva, štiti nas od oksidativnog stresa i upala.
Magnezij
Tijelu je magnezij, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezij sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa u organizmu. Dokazano je da redoviti unos magnezija sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.
Resveratrol
Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u koži crnog grožđa, bobičastim plodovima, šljivama, kikirikiju, japanskom troskotu i drugim biljkama. To je prirodni antioksidans koji u organizmu djeluje tako što utječe na smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i poboljšava prohodnost i fleksibilnost krvnih žila, a to je od velikog značaja za zdravo funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
Voda
Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode. Ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tijekom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.
Vitamin D
Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti. Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije. Vitamin D je bitan čimbenik u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog tlaka. Većini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mjesecima.
Redovito se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali razinu vitamina D u organizmu. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka prehrani.
Namirnice koje pozitivno utječu na visoki tlak
Ove namirnice imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka:
17.05.2012.
"SVAKO JUTRO JEDNO JAJE..." EVO ZAŠTO
Poznata rečenica 'Svako jutro jedno jaje' nije samo reklamni slogan. Nutricionisti i liječnici otkrivaju da će vam jaje, ne samo dati potrebno energiju, nego i pomoći da smršavite.
Testiranje 20 pretilih i prekomjerno debelih volontera otkrilo je da su se oni koji su jeli jaje za doručak, umjesto žitarica, osjećali manje gladni u vrijeme ručka, pa time i manje hrane konzumirali u tom obroku, piše Telegraph.
Znanstvenici s Pennington Biomedical Research Centrea u Louisiani tvrde da su osobe koje su jela jaja sat vremena nakon doručka imala u krvi manju razinu grelina, hormona koji stimulira apetit.
Kod njih je uočena i viša razina hormona PYY3-36, koji signalizira da smo siti. Dr. Nikhil Dhurandhar, koji je vodio istraživanje, kaže kako njihova studija pokazuje da prehrana s proteinima visokim kvalitete može poboljšati sitost, što dovodi do bolje usklađenosti i uspješnijeg mršavljenja.
'Ova studija postavlja pitanje mogu li neke namirnice s visoko-kvalitetnim proteinima prirodno suspregnuti apetit', kaže dr. Nikhil Dhurandhar.
Napominje kako je potrebno nastaviti s istraživanjima da bi se utvrdilo može li kvalitetan proteinski doručak pomoći u mršavljenju. Rezultati istraživanja predstavljeni su proteklog tjedna na Europskom kongresu o pretilosti u Lyonu.
'Ovo bi saznanje moglo pomoći ljudima koji pokušavaju izgubiti na težini, jer pokazuje da je ključna kvaliteta, a ne kvantiteta proteina u prehrani da bismo se osjećali siti', kaže Tracy Parker, dijetetičarka iz British Heart Foundation. Međutim, budući je istraživanje financirao klaster američkih proizvođača jaja trebali bi biti oprezni.
'Doručak s jajima mogao bi vas štititi od potrebe za užinom sredinom prijepodneva, ali ne zaboravite koristiti zdravije načine kuhanja. Pokušajte s kuhanim jajima umjesto prženim i izbjegavajte dodavanje maslaca u kajganu', objašnjava Tracy Parker.
16.05.2012.
KIŠA, VLAGA I GLAVOBOLJA
Istraživanje u kojem je sudjelovalo 25 djece i tinejdžera s migrenama i kroničnim glavoboljama sugerira kako kiša i vlaga u zraku mogu otežati njihove simptome, pišu mediji.
Nalazi američkih znanstvenika pokazuju kako su izgledi za glavobolju bili u prosjeku trostruko veći u danima kada je padala kiša ili je vlaga u zraku bila natprosječno visoka.
Ranija istraživanja koja su se bavila utjecajem promjena vremenskih uvjeta na pojavu glavobolje su imala kontradiktorne rezultate.
Znanstvenici iz Children's Mercy Hospitals and Clinics u Kansas Cityju dodaju kako nisu otkrili poveznicu između kišnog vremena i povećanih izgleda za glavobolje.
12.05.2012.
BRUSNICA JE JEDNA OD NAJLJEKOVITIJIH BILJAKA SVIJETA
Brusnica je bogata vlaknima, antocijanima, proantocijanidinima, beta-karotenom, vitaminom C, kalijem, kalcijem, magnezijem i drugim mikronutrijentima.
Brusnica koristiti se kod:
infekcija mokraćnog mjehura uzrokovanih e.coli
bakterijskih i gljivičnih infekcija
čira na želucu
bolesti zuba i zubnog mesa
oslabljenog imuniteta
dijabetesa
bolesti oka
kao prevencija kardiovaskularnih bolesti
kao prevencija karcinoma dojke, želuca i debelog crijeva, …
Brusnica ima snažno antibakterijsko djelovanje, zbog toga je korisna za liječenje i prevenciju infekcija. Ujedno, brusnica jača otpornost organizma.
Brusnica djeluje i na Helikobakter Pylori, zbog čega je korisna za liječenje čira na želucu. Zahvaljujući svom antimikrobnom djelovanju, pomaže i kod parodontalnih bolesti desni.
U istraživanjima, sredstvo za ispiranje usta s brusnicom značajno je smanjilo pojavu karijesa.
Brusnica sadrži antioksidans fenol koji sprječava srčane bolesti, prijevremeno starenje i nekoliko vrsta raka.
Brusnica obiluje i taninima koji su bitni za zdravlje srca. Sadrži i velike količine flavonoida i polifenola koji služe kao prirodna obrana od ateroskleroze jer inhibiraju loš kolesterol i poboljšavaju cirkulaciju.
Brusnica usporava starenje i probleme koje ono donosi poput gubitka koordinacije i memorije.
Ako imate dijabetes pripazite da ne konzumirate sok brusnice zaslađen šećerom. (alternativa-za-vas.com)
22.04.2012.
NEDJELJA -ODLIČAN DAN ZA OPUŠTANJE U VLASTITOM DOMU
U vremenu kada je stres najveći neprijatelj našeg zdravlja, mnogi od vas zasigurno žude za nekim oblikom opuštanja kako bi ga ublažili ili pak u potpunosti uklonili. Bez opterećivanja vašeg kućnog budžeta zbog odlaska u spa ili wellness centre, vrlo učinkovito se možete opustiti kod kuće. Predlažemo vam stoga par načina opuštanja u vlastitiom domu, a vi odaberite koji najviše odgovara vašoj osobnosti.
1.Aromaterapija – buđenje, odmaranje ili odlazak na spavanje uz mirise eteričnih ulja koja opuštaju kao što je prava lavanda i ylang ylang ili citrusnih eteričnih ulja koja potiču dobro raspoloženje (usplođe limuna, mandarina, grejp) ili pak skuplje varijante bugarske ili rumunjske ruže te mnogih drugih esencijalnih ulja čini se kao pun pogodak. Par kapi takvih ulja, za potpuni užitak možete dodati i u kupku. Aromaterapija osim što je odličan način opuštanja, pridonosi smanjenju nervoze, a samim time i poboljšanju sveukupnog zdravlja te dobrom raspoloženju.
2.Svijeće – gotovo da i ne postoji prilika u kojoj ne možete zapaliti svijeću. Zašto onda ne biste zapalili par svijećica u svrhu opuštanja vašeg uma i tijela. Mirisne ili ne, svijeće dijeluju vrlo opuštajuće, a tako ćete se vi osjećati.
3.Kućni wellness – ne trebate potrošiti bogatstvo kako biste se napokon osjećali opušteno nakon nekog od stručnih tretmana. Možete potrošiti tek nešto novaca na pjenu za kupanje ili pak ulje za masažu leđa i stopala. Potrebna vam je samo još jedna osoba koja će to ulje nanjeti na ta područja vašeg tijela i imasirati vas.
4.Meditacija – nekoliko minuta meditacije svakoga dana može postati vaš novi način života. Sve što vam je potrebno je vaš um i nekoliko slobodnih minuta.
5.Spavanje – nitko ne može živjeti bez spavanja, stoga si morate osigurati dovoljnu količinu kao i kvalitetu sna ako sljedećeg dana želite biti puni energije.
6.Igranje videoigrica – ponekad jednostavno morate činiti stvari koje vas vraćaju u bezbrižnost djetinjstva. Igranje videoigrica zasigurno je jedan on načina. Pripazite ako ste osoba koja se nepotrebno naživcira gubeći u igrici, tada radije izbjegavajte ovu zanimaciju.
21.04.2012.
BOLESNI STE? MOŽDA JE STVAR U PROFITU
Lijekovi se propisuju i zdravim ljudima. Tvrdi to dr. Lidija Gajski koja navodi da postoji sprega medicinskog lobija i farmaceutske industrije koji u cilju povećanja profita snižavaju vrijednosti pojedinih kroničnih bolesti, te za njih potom prepisuju lijekove. Dr. Gajski otkriva i o kojim je bolestima riječ.
Iako je logično da kao starija nacija zbog kroničnih bolesti koristimo sve više lijekova, porast potrošnje lijekova dijelom leži i u borbi farmaceutske industrije da u krizi proširi svoje tržište.
Da bi profit bio veći, cilj te industrije je dugotrajno liječenje pacijenta kojim se osiguravaju “dugoročni klijenti”. U sprezi s medicinskim lobijem snižavaju se vrijednosti pojedinih kroničnih bolesti, poput tlaka ili šećera u krvi, ili se pod različitim izgovorima šire strahovi i panika od pandemijskih bolesti koje će poharati čovječanstvo.
Gdje se sve ‘zavukla’ farmaceutska industrija?
O sprezi liječnika i farmaceutskih lobija javno je progovorila dr. Lidija Gajski u svojoj knjizi Lijekovi ili priča o obmani, kritizirajući farmaceutsku industriju i medicinsku struku.
“U posljednja dva-tri desetljeća proizvođači medicinskih proizvoda, ne samo lijekova, nego i dijagnostičkih aparata i opreme, kirurških materijala i ortopedskih pomagala, zavladali su sustavom medicine i zdravstva. Farmaceutska industrija danas financira značajni dio istraživanja vezanih uz lijekove, glavni je distributer informacija liječnicima i javnosti, ostvarila je velik utjecaj u agencijama koje odobravaju preparate za tržište, u zdravstvenoj administraciji gdje se uređuje politika lijekova, te pri zakonodavnoj vlasti gdje se donose zakoni vezani uz lijekove. Sva ta područja ona koristi u skladu s vlastitim interesom, plasmanom svojih proizvoda, a on je sve manje u skladu s interesom bolesnika i društva”, ističe dr. Gajski.
Udar na zdrave
Industrija lijekova s kojom danas imamo posla nije ona otprije nekoliko desetljeća i posljednjih godina zbog profita stvara umjetnu potražnju za lijekovima. Tako da bi i dalje mogla zarađivati, krenula je među zdrave. Uz pomoć znanstvenika i liječnika u svojoj službi, proširila je indikacije za lijekove, kao i granice bolesti, te kreirala nove, umjetne patološke entitete, piše Slobodna Dalmacija.
Kao primjer širenja indikacija za lijekove dr. Lidija Gajski navodi statine, preparate za snižavanje kolesterola koji se mogu uvoditi većini ljudi iznad pedesete. Na vrhu liste, uz statine, nalaze se i antidepresivi koje su liječnici prije davali samo za teže oblike depresije dok danas imaju i do 12 indikacija koje uključuju i blaže anksiozne poremećaje.
Snižavanje vrijednosti
Prema riječima dr. Gajski postoji čitav niz modela pomoću kojih se zdrave ljude pretvara u potrošače lijekova. Kao primjer uzima visoki tlak, šećer i kolesterol čije su granice vrijednosti, kaže, donedavno bile drugačije. Granična vrijednost kolesterola prije 15-ak godina u odrasloj populaciji je bila 6,5 mmol/l.
“Na nekoliko sastanaka stručnih odbora u SAD-u i Europi ta je granica spuštena na 5, a za srčane bolesnike, dijabetičare i bubrežne bolesnike na 4,5. Donedavno je gornja granica normalne vrijednosti tlaka iznosila 160/95 mm Hg. Danas je to 140/90, za prije spomenute kategorije oko 125/85, a optimalnom se vrijednošću smatra ona niža od 120/80. Ovakvim preporukama, koje formuliraju male skupine kliničara vezanih uz farmaceutsku industriju, dovedeni smo u situaciju da je danas u zemljama zapadne Europe 70-80 posto starijeg stanovništva podložno primjeni barem jednog preparata za snižavanje krvnog tlaka”, pojašnjava dr. Gajski i dodaje kako je za takvo stanje kriva farmaceutska industrija vođena ekstra profitom.
12.04.2012.
ŠPAROGA –"MAGIČNO" POVRĆE
Šparoge su niskokalorične, bogate vitamina, mineralima i vlaknima što ih čini idealnom namirnicom za sve koji žele zdravo jesti i usto održavati vitku liniju
Energetska vrijednost stotinu grama šparoga iznosi samo 35. Šparoge su, osim vitaminima i mineralima, osobito kalijem i kalcijem, bogate još mnogim vrijednim tvarima. Odličan su izvor vitamina B6, kalcija, magnezija i cinka i vrlo dobar izvor vlakana, proteina, vitamina A, C, K i E, tiamina, riboflavina, rutina, nijacina, folne kiseline, željeza, fosfora, kalija, bakra, mangana i selena. Aminokiselina asparagin dobila je ime po šparogama, jer je biljka šparoge bogata tim sastojkom.
Istraživanja koja su se bavila nutritivnim vrijednostima šparoga pokazala su da su siromašne kalorijama, ali i da su sjajan izvor folata i kalija te antioksidansa. To je čini idealnom namirnicom za zdravlje srca, a budući da je bogata kalijem čuva i zdravlje kostiju, jer smanjuje gubitak kalcija iz kostiju. Blagotvorno djeluju protiv zatvora, jer su bogate vlaknima, upotrebljavaju se kao oblog protiv ekcema, a preporučuje se dijabetičarima i rekonvalescentima. Djeluju i kao diuretik i pomažu pri otežanom mokrenju, kao i kod ublažavanja menstrualnih tegoba. Neutraliziraju amonijak koji nas čini umornima i štiti male krvne žilice od pucanja. Šparoge su jedan od najbogatijih izvora rutina, flavonoida koji reducira kolesterol, snižava krvni pritisak i ojačava oslabljene kapilare.
Nova studija pokazuje kako aminokiseline i minerali u ekstraktu šparoge mogu olakšati mamurluk i zaštititi stanice jetre od otrova iz alkohola. Tijekom vremena, kronična uporaba alkohola uzrokuje oksidativni stres koji dovodi do oštećenja jetre, a prekomjerno upijanje alkohola kao posljedica može uzrokovati glavobolju, mučninu, proljev i žeđ.
Osobito se preporučuju trudnicama zbog folne kiseline kojom obiluju, a samo pet vrhova šparoge sadrže 110 miligrama folne kiseline (preporučena dnevna doza je 400 miligrama, a 600 miligrama za trudnicu). Folna kiselina pomaže tijelu da se zaštiti od raka pluća, debelog crijeva i uterusa. U šparogama se nalazi i jak antioksidans glutatin koji štiti organizam od slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Također su bogate inulinom, probiotikom koji potiče razvoj probiotičkih bakterija i neutralizira patogene bakterije koje se nalaze u crijevima.
Između ostalog, šparoge se od davnina smatraju afrodizijakom ne samo zbog svog falusnog oblika, već i zbog visokog udjela vitamina E, za koji se često zna reći da je vitamin plodnosti budući da stimulira proizvodnju seksualnih hormona.
06.04.2012.
KUĆNI LJUBIMCI SU ČUDESNI ISCJELITELJI
Brojnim istraživanjima provedenim diljem svijeta, ustanovljen je čudesan iscjeljujući učinak kućnih ljubimaca na emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje njihovih vlasnika. Utvrđeno je da vlasnici pasa i mačaka znatno manje hodočaste k liječnicima, te općenito gutaju znatno manje količine lijekova od osoba koje pate od istih bolesti, a nemaju kućne ljubimce.
Osobe koje posjeduju kućne ljubimce, općenito su manje podložne stresu i njegovim negativnim učincima. Uzmemo li u obzir da blizina kućnog ljubimca znatno popravlja raspoloženje, čineći nas vedrijima i opuštenijima, to je nadasve logično. Drugim riječima, ako nam pas ili mačka može pomoći riješiti probleme na emocionalnoj i mentalnoj razini, mogućnost tjelesnog oboljenja biti će znatno smanjena.
Dobrobit suživota sa psima i mačkama u svakom slučaju je višestruka. Zanimljivo je primijetiti kako su članovi obitelji koje imaju kućnog ljubimca, općenito više povezani, te neusporedivo lakše i brže rješavaju konflikte.
Usto, psi i mačke ispunjavaju našu potrebu za fizičkim dodirom i maženjem, što poglavito nedostaje starijim ili usamljenim ljudima.
Njihovo pozitivno djelovanje na ljude također je uočeno u domovima za starije i nemoćne, te u psihijatrijskim ustanovama.
Osim toga, opaženo je da se pacijenti, tijekom bolničkog liječenja ili po izlasku iz bolnice puno brže oporavljaju uz prisutnost životinja.
Tajna iscjeljenja uz pomoć pasa i mačaka djelomice se krije u njihovoj sposobnosti poticanja naših pozitivnih emocija, što u konačnici ubrzava ozdravljenje, no to, dakako, nije sve.
Naime, njihova prisutnost izuzetno povoljno djeluje na naš organizam. Prema istraživanju australskog instituta Baker Medical Research, provedenom na približno šest tisuća ispitanika, potvrđeno je da osobe koje imaju kućne ljubimce u prosjeku imaju niži krvni tlak i nižu razinu kolesterola u krvi, pa su u skladu s tim manje izloženi riziku od infarkta.
Nadalje, ljudi koji su za kućnog ljubimca odabrali psa, primorani su se više kretati i boraviti na svježem zraku, što bez sumnje povoljno djeluje na zdravlje.
Također je zanimljivo napomenuti da pseća slina sadrži enzim lizozim, koji uništava većinu bakterija, pa rane brže zacjeljuju.
Što se mačaka tiče, čini se da frekvencija koju proizvode predenjem potiče lučenje protuupalnih kemikalija u tijelu, što u konačnici suzbija ili ublažava upalne procese.
Iste frekvencije također djeluju protiv svih vrsta bolova. Primjerice, ako mačka leži blizu glave osobe koja upravo trpi napadaj migrene, prema svjedočenju brojnih ispitanika, bol će vrlo brzo nestati.
Također je opaženo da mačke izuzetno rijetko obolijevaju od bolesti kostiju i zglobova, te bolesti srca i dišnih putova. Očigledno je da su sposobne same sebe iscijeliti – i to predenjem. I ne samo sebe, jer ustanovljeno je i da se ljudi znatno brže oporavljaju od kirurških zahvata na kostima i zglobovima, ako izvjesno vrijeme tijekom dana provedu držeći mačku u krilu.
Što se, pak, tiče čudesnog djelovanja frekvencije mačjeg predenja na organe za disanje, čini se da bi od njega najviše koristi mogli imati astmatičari.
Mačja terapija također može pomoći kod...
stresa
nesanice
reumatskih bolova
visokog krvnog tlaka
bolesti želuca, jetara i bubrega
Prednosti suživota sa psima i mačkama uistinu su brojne, no jedno je sigurno: bili zdravi ili bolesni, njihova prisutnost u domu, uvelike povećava kvalitetu našega života. (alternativa-za-vas.com)
03.04.2012.
DOKAZANO JE DA BRZA HRANA IZAZIVA DEPRESIJU
Pretrpavanje pizzama, hamburgerima i hot dogovima neće se odraziti samo na vašoj liniji već i na raspoloženju. Duboko u sebi vjerojatno ste znali da je tako. Možda zbog toga jer ste se nakon prežderavanja osjećali loše, a možda zato jer ste pogledali zabavni dokumentarac Morgana Spurlocka "Super Size Me" u kojem je na primjeru dokazano da hrana iz McDonalds'a izaziva depresiju.
Istraživanje je proveo University of Las Palmas de Gran Canaria, a oni tvrde da ljudi koji često uživaju u brzoj hrani imaju 51% više šanse da razviju depresiju. Pizze, hamburgeri i krumpirići prepuni masti na vašem tanjuru vjerojatno znače i da ste samci, manje aktivni i radite dulje. Dakle, kada na jednom mjestu imate samca koji dane provodi sjedeći na radnom mjestu s tanjurom na kojem leži otužni hamburger, depresija i nije tako veliko iznenađenje.
Istraživanje je uključivalo 8.964 zdrava sudionika. Nakon šest mjeseci, 493 ih je razvilo teži ili blaži oblik depresije.
Znanstvenici nisu sigurni koja je poveznica između brze hrane i depresije, ali problem vjerojatno leži u činjenici da tom tipu hrane nedostaju određeni nutrijenti kao što su vitamin B ili omega-3 masti. (index.hr)
30.03.2012.
ALERGIJA – UZROK I NAČINI LIJEČENJA
Organizam alergične osobe burno reagira na neke tvari iz našeg prirodnog okruženja, koje inače nisu štetne. Takve tvari se nazivaju "alergenima". Reakcija na alergene obično stvara upalu, koja uzrokuje različite simptome, kao što je peludna groznica, ekcem, astma i mnoge druge.
Alergijska reakcija može se dogoditi odmah ili nakon par sati poslije kontakta sa određenim alergenom. Alergijska reakcija može uzrokovati različite simptome.
Simptomi alergijske reakcije ovise o tome, na kakav način alergen ulazi u tijelo. Na primjer, pelud, koja se udiše kroz nos, obično uzrokuje simptome u nosu, očima, sinusima i grlu. Svima poznata reakcija na pelud je alergijski rinitis, ili peludna groznica.
S druge strane, alergija na hranu najčešće uzrokuje probleme u stomaku i crijevima.
Alergijske reakcije često se istovremeno pojavljuju na raznim dijelovima tijela.
Simptomi alergije mogu varirati od blagih, do teških i po život opasnih. Oni se mogu podijeliti ovisno o tome, na koje organe utječu.
Simptomi alergije mogu biti lokalni - na primjer, otekline uzrokovane ubodom pčele, ili opći (proširene po cijelom tijelu).
Anafilaksija je opća alergijska reakcija, koja zahvaća dišne putove i/ili srčano-žilni sustav, kožu i/ili gastrointestinalni trakt.
Najčešći alergeni
Alergeni su tvari, koje mogu izazvati alergiju, ali inače nisu štetni za čovjeka. Najčešći alergeni su:
grinje
pelud
mačke i druge životinje, na primjer, psi, konji, zečevi i svinje
hrana, kao što su kikiriki, jaja, soja, kravlje mlijeko i plodovi mora
ubodi insekata
lijekovi
plijesan
lateks.
Istraživanja Britanskih znanstvenika pokazuju, da se u periodu od 1990 do 2001 godine, broj ljudi, koji pati od alergije, povećao za 7 puta. Prije 100 godina riječ "alergija" nije ni postojala.
Klasična medicina alergiju ne liječi. Svi lijekovi za alergiju djeluju na takav način, da uklanjaju ili ublažavaju simptome alergije.
Takvi lijekovi blokiraju reakciju imunog sistema, ili, u težim slučajevima, potiskuju rad cijelog imunog sistema uz pomoć lokalnih i sistemskih steroida. Iako takav pristup može pomoči, on nudi samo ublažavanje simptoma i ništa ne poduzima da bih riješio pravi uzrok bolesti.
Pacijenti ovise o svojim lijekovima i pate od mnogih nuspojava. Najgore u svemu tom je, da pacijenti stalno potiskuju svoj imuni sistem, što još više pogoršava njihovo zdravstveno stanje.
Najnovija istraživanja
Mnogi liječnici pokušavaju pronaći uzrok alergiji, da bih stvorili lijek za milijune ljudi, koji pate od alergijskih reakcija.
U zadnje vrijeme bila su napravljena mnoga istraživanja. Neki rezultati predstavljaju alergiju u novom svijetlu:
- Pronađena je povezanost alergije sa parazitima. Paraziti, koji se nalaze u crijevima čovjeka, ispuštaju toksičan otpad, koji narušava normalan rad imunog sistema i pokreče ciklus alergije.
- Potvrđeno je, da je zdrava mikroflora crijeva i želuca presudna u sprečavanju alergije. Dobre bakterije prirodno štite tijelo od parazita, virusa i bakterija. Zdrava mikroflora jača imuni sistem i potiče njegov normalan rad.
- Znanstvenici pretpostavljaju, da su za alergiju krivi zagađeni zrak i hrana, pretjerano korištenje lijekova, cijepljenja i nezdrav način života. (alternativa-za-vas.com)
29.03.2012.
SITI I VITKI
Artičoke, papričice, kruške, grejp i rajčice – ništa od ovih namirnica neće vas udebljati, a stvorit će vam ugodu punog želuca.
Održavanje linije ne mora značiti gladovanje. Postoje namirnice za koje je znanstveno dokazano da više od drugih stvaraju osjećaj sitosti, smanjuju apetit ili pak pomažu pri mršavljenju. Pet preporuka donosi Women's Health.
Artičoke
Kada vam dosadi zeleno povrće – a to se lako može dogoditi ako ste na nekoj oštrijoj dijeti – artičoke su vaš pojas za spašavanje. Idealne su kao predjelo, jedna ima tek 60 kalorija, a bogate su vlaknima koje će vas temeljito zasititi prije nego li pređete na glavni obrok – i imate dobre šanse da ustanete od stola a da se niste previše opteretili. Kad imate priliku nabaviti svježe (u proljeće) sjajne su spremljene na pari: malo ih posolite, popaprite i začinite limunovim sokom, pa listove jedite jedan po jedan. U druga doba godine mogu se nabaviti konzervirane. Začinite ih maslinovim uljem i ružmarinom.
Feferoni
Ljute papričice potiču trošenje kalorija zahvaljujući antioksidansu imena kapsaicin. Studija koju su proveli naučnici Univerziteta u Kaliforniji pronašli su da nakon obroka u kojem je bilo kaspaicina u samo nekoliko sati količina potrošenih kalorija udvostruči. Taj sastojak također pojačava oksidaciju masnoća, pa zato tijelo treba više 'pogonskog goriva'. Druge studije otkrile su pak da obroci bogati kapsaicinom mogu smanjiti apetit. Isprobajte različite salse i umake, pažljivo pročitajte sirovinski sastav, pratite kako djeluju na vas i zaključite koje papričice imaju najbolji učinak.
Grejpfrut
Ovaj je agrum stekao reputaciju čudesnog sastojka koji eliminira težinu nakon studije koja je utvrdila kako su ispitanici koji su pojeli pola grejpfruta uz svaki obrok izgubili prosječnih kilogram i pol, jednako kao i oni koji bi pili tri čaše grejpfrutovog soka dnevno. Većina ispitanika izgubila je do pet kilograma bez da su unijeli bilo kakve druge promjene u prehranu. Ako je sve ovo ipak pregorko za vaš ukus, isprobajte grejp kao niskokalorični desert. Dodajte mu malo meda, posipajte kardamonom i lagano zagrijte u pećnici dvije do tri minute.
Kruške
Znano je da je jabuka prije spavanja izvor čistog zdravlja, no i jedna kruška dnevno također je odlična ideja. One sadrže puno vlaknastog sastojka koji se zove pektin, koji je poznat kao velika pomoć pri mršavljenju. Kuhane, one su ukusni topli desert. Sirove, lijepo se slažu sa sirom za lagani međuobrok.
Rajčice
Vlakna i puno vode su sadržaj rajčice koji vas čini sitim i s malo kalorija. Također, pune su likopena, a naučnici su utvrdili da što je veća prisutnost ovog antioksidansa u krvi, manje su šanse za srčane i kronične bolesti. Uza sve to, termički obrađene rajčice još su jači izvor energije: kuhajte ih ili ih pecite, ili napravite juhu za dan kada vam fali energije. (MOJEZDRAVLJE.BA)
22.03.2012.
KONOPLJA JE MEĐU NAJLJEKOVITIJIM BILJKAMA SVIJETA
Konoplja je biljka koja se može koristiti kao hrana, lijek, energent, odjeća, građevinski materijal, čak i stočna hrana.
Industrijska konoplja sadrži nizak udio psihoaktivne tvari THC-a i nema omamljujuće djelovanje. Njeno vlakno, sjeme i ulje su od velike koristi i ljekovitosti.
Indijska konoplja je ona koja se koristi kao droga i ima jak psihoaktivni učinak. No njezina navodna štetnost predmet je mnogih rasprava.Konoplja se smatra prvom biljkom koju je čovjek ikad zasadio. Korištena u Kini prije najmanje 10 000 godina. Konopljina ljekovitost poznata je tisućljećima. U drevnom kineskom medicinskom zapisu navedena je kao biljka koja ima vrhunsko ljekovito djelovanje. No bilo je poznato i djelovanje kolačića s konopljom koji izazivaju "opuštenost i veselje" (grčki liječnik Galen, 200. godina)…
U povijesti se od nje izrađivao papir, kvalitetna posteljina, odjeća, užad, čak i oružje. Od iznimne važnosti je bila za brodski promet zbog izrade jedara.
Konoplja je sve do prošlog stoljeća bila vrlo uspješna kultura, dok moćan američki politički lobi 1930-ih godina nije odlučio tome stati na kraj i izboriti se za njezinu zabranu. I tako je zabranjena. Tada je proglašena cigaretom ludosti, uzrokom nemoralnog ponašanja, halucinacija i raznih nesreća.
Konoplja kao hrana i lijek
Konopljino sjeme je izuzetno hranjivo. Može rasti bilo gdje, od sušne Sahare do hladne Skandinavije, te tako predstavlja idealno rješenje za problem gladi u svijetu (da je nije zabranjeno saditi). Može se koristiti sirovo, prženo, mljeveno i u obliku ulja. Konopljino sjeme je bogat izvor svih 20 aminokiselina, uključujući i 9 esencijalnih koje tijelo ne može proizvesti. Sadrži vitamine A, B1, B2, B3, B6, C, D i E.
Ima savršen omjer omega 6 i omega 3 kiselina koje štite od kardiovaskularnih bolesti.
Konopljino sjeme je najbogatiji poznati izvor polinezasićenih esencijalnih masnih kiselina. Sjemenke konoplje jačaju obrambeni sustav organizma, smanjuju kolesterol i štite krvne žile. Konopljino sjeme je bogat izvor fitonutrijenata koji štite imunitet, krvne žile, stanice, kožu i mnoge organe. Vrlo lako je probavljivo i ne uzrokuje nadutost i plinove. Konopljino ulje je orašastog okusa i zelene boje. Nije ga preporučljivo koristiti za prženje jer se uništavaju vrijedni sastojci. Konzumiranje konopljinog ulja pomaže u sprječavanju visokog kolesterola i tlaka, povećava izdržljivost, vitalizira, ubrzava zacjeljivanje ozljeda, smanjuje upale, zadržavanje vode u organizmu, poboljšava imunološke funkcije, smanjuje bol i oticanje kod artritisa, ublažava PMS, liječi bakterijske infekcije i jača funkcije mozga.
Zbog njegovih nutritivnih svojstava, konopljino ulje je savršeno za njegu kose i kože.
Konopljino se vlakno i zrno, za razliku od hašišne ili indijske konoplje, ne mogu zloupotrebljavati za proizvodnju droge zbog niskog sadržaja psihoaktivne komponente (THC). Niska koncentracija THC-a (0,3%) u industrijskoj konoplji omogućava sasvim legalnu upotrebu zrna i ulja konoplje.
Sjemenke i ulje konoplje možete pronaći u trgovinama zdrave hrane.
Indijska konoplja sadrži visok udio THC-a. Koliko god da je THC kontroverzan, mnoga istraživanja dokazuju njegov terapeutski značaj.
Istraživanja pokazuju da se THC može koristiti u liječenju:
•raka i AIDS-a
•glaukoma
•multiple skleroze
•Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti
•anoreksije
•autoimunih bolesti
•epilepsije
•astme
•psihičkih poremećaja
Važnu ulogu igra oboljelima od raka jer ublažava bolove i sprečava širenje tumora.
17.03.2012.
SAVJETI ZA PRESTANAK PUŠENJA
U prosjeku, ljudi prestanu pušiti nakon šest do deset pokušaja, jer nauče iz svojih grešaka i vide u kojim su situacijama prethodni put pokleknuli.
U nastavku slijedi 10 važnih načina da se što lakše odreknete poroka koji vas može koštati života.
Savjeti za prestanak pušenja u prvim danima:
1. Kažite drugima datum kada ćete prestati pušiti.
2. Isplanirajte dan gotovo u minutu, kako bi što manje mislili na cigaretu.
3. Ako ne možete piti kavu bez cigarete, zamijenite je čajem.
4. Bavite se fizičkim aktivnostima.
5. Čitajte o štetnim posljedicama koje pušenje ima na zdravlje.
6. Izbjegavajte alkohol i druge okidače želje za pušenjem.
7.Ne izlažite se previše društvu pušača dok vam volja ne ojača.
8. Jedite zdravo.
9. Spavajte minimum osam sati.
10. Izbjegavajte prostorije u kojima inače pušite.
11.03.2012.
POMOĆ KOD ALERGIJE
Alergija je širok pojam koji obuhvaća niz različitih reakcija na tvari koje tijelo prepoznaje kao strano, a nazivaju se alergeni. Kada detektira stranu supstanciju, organizam reagira stvaranjem antitijela ili otpuštanjem kemijskih tvari, histamina. Histamini uzrokuju upalnu reakciju – koju nazivamo alergijom.
Kada se govori o hrani i alergijama, najprije se pomisli na hranu koja uzrokuje alergijske reakcije. No postoje i namirnice koje vam uveliko mogu pomoći da s njima lakše izađete na kraj. Za razliku od lijekova, koji samo uklanjaju simptome, pravilna prehrana jača imunološki sustav, a time i vašu otpornost na alergene.
1. ANANAS
Sadrži bromelin, enzim koji pospješuje probavu, što je jako važno jer ako je probava loša tada je jača alergijska reakcija organizma. Da bi probava bila besprijekorna, za početak hranu treba dobro sažvakati i ne zalijevati je velikim količinama tekućine.
2. AGRUMI
Puni su C vitamina, a on vam je neophodan kad počnu haračiti alergije jer prirodno snižava razinu histamina u krvi. Taj moćan antioksidans jača imunološki sustav, ublažava simptome alergije, sprječava upalne reakcije te sudjeluje u proizvodnji hormona potrebnih za nošenje sa stresom koji izazivaju alergijske reakcije. Stručnjaci preporučaju da osobe osjetljive na alergene uzimaju megadoze tog vitamina: 2000 mg svakodnevno plus 1000 mg u sezoni alergija.
3. ČEŠNJAK
Nazivaju ga smrdljivom ružom i pritom ne misle ništa loše: kao da je svima žao što tako dobra stvar tako grozno smrdi. A to se može zahvaliti suffidima koje sadrži – koji su zaslužni i za mnoga njegova zdravstvenokorisna djelovanja, među ostalima i u slučaju alergija: važni su za ispravnofunkcioniranje imunološkog sustava, imaju antioksidacijsko i detoksifikacijsko djelovanje.
4. LUK
Među "svakodnevnim" namirnicama, najbogatiji je kvercetinom, koji mu među ostalim daje i okus. Kvercetin je flavonoid s jakim antioksidacijskim svojstvima, osim na alergene mijenja reakciju tijela na viruse i kancerogene tvari, sprječavajući njihovo štetno djelovanje. Poslije jela s lukom, popijte čašu crnog vina ili čaja i podebljat ćete dozu jer i oni sadrže kvercetin.
5. SPIRULINA
Superhranom nazivaju ovu plavkastozelenu algu, koja se pokazala djelotvornom i protiv alergijskih reakcija. Spirulina sprječava otpuštanje histamina – dakako, bez nuspojava koje prate uporabu antihistaminika. Ali uz mnoge vrijedne tvari: minerale i enzime, vitamine B skupine, beta-karoten, bjelančevine (ima ih triput više nego u mesu), sve esencijalne aminokiseline (odličan je izvor gama-linolenske kiseline) – tvari koje će vam dobro doći kad vas napadnu alergije.
6. KAJENSKI PAPAR
Kad pojedemo nešto ljuto, ne prođe ni inuta, a već mahnito tražimo nešto čime bismo obrisali nos. Ljuta hrana smanjuje sekreciju sluznice pa dišni putevi ostaju prohodniji. Osim ljutikom, kajenski je papar bogat vitaminima (A, C, B komplex), dobar je za cirkulaciju i srce, a osobito za probavni sustav (pomaže obnovito tkivo u želucu te peristaltiku crijeva, dok se u narodnoj medicini odvajkada primjenjivao protiv grčeva, bolova u želucu, zatvora i vjetrova).
7. SJEMENSKE
Buče, suncokreta, sezama, lana itd. Izvrstan su izvor kalcija i kalija, puen vitamina E, gotovo kompletne B skupine (osim B12), sve upotpunjeno bjelančevinama i vlaknima te – ono najvažnije – nezasičenim masnim kiselinama. Sjemenke suncokreta bogat su izvor linolenske masne kiseline, važne za izgradnju membrana stanica organizma. sve to čini ih djelotovornim borcem protiv alergija.
8. CJELOVITE ŽITARICE
Tu su uključena i integralna riža, bogata mineralima: fosfor, kalij, magnezij, kalcij, mangan, željezo, bakar, cink... Bogate su vlaknima koja su od presudne važnosti za dobru probavu ali također i u slučaju alergija jer osiguravaju brzo čišćenje probavnog trakta od štetnih tvari. Cjelovite žitarice sadrže i cink – jedan od ključnih minerala u borbi protiv alergija – kojim su osobito bogate pšenične klice i raž.
9. PROBIOTICI
Lactobacillus acidophilus i druge kulture. U probavnom traktu obitavaju trilijuni mikroorganizama. I to vrlo korisnih: pomažu u probavi hrane, sintezi nekih vitamina (B12, K) te sprječavaju razmnožavanje patogenih bakterija koje mogu uzrokovati bolesti. Kako bi u tom svijetu vladao sklad, a mi bili zdravi i veseli, valja održavati crijevnu floru – tu pomažu probiotički proizvodi. Usto, jedna je studija pokazala da upravo kultura Lactobacillus acidophilus pomaže u olakšavanju simptoma alergije na pelud.
10. ZELENI ČAJ
Bez imalo pretjerivanja, može ga se zvati eliksirom. Za razliku od crnog čaja, koji u fermentacijskom procesu gubi većinu polifenola, zeleni je čaj krcat tim tvarima, koje mu među ostalim daju specifičan gorkast okus i zaslužne su za njegova antioksidacijska svojstva. Polifenoli u zelenom čaju – kahetin, epikatehin, proantocijanidi i dr. – djeluju protiv niza zloćudnih napada na organizam, pa će vas osim alergija, štititi od brojnih vrsta raka, rasta razine kolesterola, začepljenja krvnih žila, mnogih bakterija, pomoći u kontroli razine šećera u krvi itd.
CRNA LISTA
Postoji i hrana koja vam može dodatno otežati život u doba alergija. Ove biste namirnice u to vrijeme trebali izbjegavati jer u većim količinama sadrže tvari koje mogu znatno pogoršati alergijske reakcije.
- mlijeko i sir
- jaja
- soja
- proizvodi koji sadrže zasićene masnoće (najčešće su životinjskog podrijetla: mast, maslac, crveno meso...)
- proizvodi koje sadrže transmasnoće (hidrogenizirano biljno ulje, proizvodi od masnog tijesta)
(izvor:muska-posla.com)
10.03.2012.
STRES I TJESKOBA I KAKO SE OPUSTITI
Suprotno općeprihvaćenim uvjerenjima, nije se tako teško opustiti dok ste pod stresom. Određene tehnike opuštanja mogu vam pomoći da spriječite napadaj tjeskobe. Dat ćemo vam kratak prikaz tih tehnika, koje će odagnati sve strahove od vas.
Meditacija
Opuštanje se odnosi na kontrolirano stanje uma, u kojem ste u cijelosti pomireni s mislima koje vam prolaze kroz glavu. Jedan od najjednostavnijih načina opuštanja je duboka meditacija. Postoje dvije vrste meditacije. U prvoj se pokušavate duboko usredotočiti na jednu misao, dok se u drugoj probate osloboditi svih misli. Bez obzira koju tehniku koristili, uz pomoć meditacije se možete duboko opustiti.
Masaža
Ako imate dovoljno vremena, dobra masaža sa eteričnim uljima je izvrstan način opuštanja. Mnoga eterična ulja potiču smirivanje i pomažu umu i tijelu da postignu duboku opuštenost. Naravno, trebat ćete se osloboditi misli koje sprečavaju vaše tijelo da se opusti.
Duboko disanje
Ovo je zapravo blaži oblik meditacije. Dok duboko dišete, kisik prolazi kroz vaše tijelo, što djeluje opuštajuće. Zamislite da udišete svježi zrak, a izdišete sve svoje probleme. Duboko disanje je usmjereno na um i omogućava vam da se uskladite s tišinom svoga uma. Ovo je izvrsna metoda za smanjenje stresa.
Slušanje glazbe
U posljednje vrijeme bilježimo pravi procvat razne glazbe za opuštanje. Glazba ima vrlo snažan terapeutski utjecaj na um. Različiti tempo može u vama pobuditi različita raspoloženja. Uz napredak postignut na polju glazbene terapije, možete pronaći CD-e posebno osmišljene za opuštanje od stresa, za poticanje pozitivnih misli, za pomoć kod meditacije ili smanjenje bolova. Slušanje glazbe je odličan način opuštanja. Isto tako nije skup, a učinak je gotovo trenutan.
Učinkovit način opuštanja od stresa i tjeskobe isključivo ovisi o vašim osobnim sklonostima. Nakon nekog vremena ćete primjetiti što dobro djeluje na vas, a što ne, te što možete učiniti kako bi bolje ovladali tim osjećajima tjeskobe. Učite iz vlastitog iskustva i otvorite vrata sretnijem životu. (ZENA.HR)
10.03.2012.
ZLOSTAVLJAJU VAS NA POSLU?
Što je mobing?
Mobing je zlostavljanje na radnom mjestu kojim jedna osoba ili skupina njih sustavno psihički zlostavlja i ponižava drugu osobu.
Mobing se obično pokazuje kroz verbalno vrijeđanje, zastrašivanje, degradiranje, ponižavanje, a rjeđe fizički kontakt. Naziv dolazi od engleskog glagola « to mob» što znači nasrnuti i imenice «mob» što znači gomila, puk.
Postoje dvije vrste mobinga
1) Horizontalni koji se odvija između radnika koji su na jednakoj poziciji u hijerarhiji
2) Okomiti koji se odvija između pretpostavljenog i jednog ili više podređenih radnika.
Mobing često nastaje iz sukoba među suradnicima kojima započinju loši međusobni odnosi. Izvorni sukob se zaboravlja, a netrpeljivost ostaje.
Potisnuta agresija pretvara se u teroriziranje i žrtva se počinje osjećati manje vrijednom, gubi svoje dostojanstvo. Dolazi do samookrivljavanja žrtve i osamljenosti. Žrtve najčešće ne pričaju što se dešava jer se srame i boje se da im drugi ne bi vjerovali.
Žrtva postaje dežurni krivac za sve propuste i neuspjehe.
Kod žrtve se pojavljuje psihosomatski i depresivni poremećaj, sindrom izgaranja na poslu.
Nakon višegodišnjeg teroriziranja obolijevaju od kroničnih bolesti i poremećaja te napuštaju posao.
Primjeri mobinga
Idealne žrtve su odgovorne, motivirane osobe, savjesne i osjetljive na priznanje i kritiku, čija reakcija na nepravedno okrivljavanje rezultira povećanim naporom da zadovolji zlostavljača. Žrtva je u dvojbi da li je dobro obavila posao.
Mobing se može lako prepoznati, ali je ponekad teško razlučiti dali se radi o strogom i autoritativnom šefu ili je to maltretiranje. Ukoliko ima dileme osoba se treba zapitati da li bi većina ljudi koju poznajete takav postupak ili izjavu smatrala neprihvatljivom.
U radnom okruženju žrtva teško dolazi do riječi, ili je često prekidana.
Postaje objektom zlonamjernih glasina i ogovaranja, često je isključena iz društvenog života na poslu.
Zastrašivanje, podcjenjivanje, omalovažavanje, stalno kritiziranje
Izbjegavanje davanja zahtjevnijih poslova, te davanje samo besmislenih zaduženja ispod kvalifikacijske razine
Stalno mijenjanje uputa za rad i postavljanje nemogućih rokova.
Upotreba prostih i uvredljivih šala
Nezasluženo kažnjavanje i vikanje.
Nadziranje i neuobičajeno pojačana kontrola.
Onemogućavanje izvršavanja radnih obveza, napredovanja, usavršavanja.
Čest primjer je da se radniku odredi radno mjesto daleko od doma i on je prisiljen dati otkaz.
Kako spriječiti mobing?
Poslodavac i zaposlenici trebaju biti upoznati s pojmom mobinga i njegovih posljedica, te raditi na suzbijanju mobinga i prevenciji, prvenstveno edukacijom
Ako osoba ima osjećaj da je žrtva zlostavljanja na poslu treba zabilježiti vrijeme događaja sa što više detalja, svjedoka.
Žrtva bi se trebala obratiti osobi u radnoj sredini u koju ima povjerenja, sindikatu, inspektoru rada i odlučno zlostavljaču reći pred svjedokom da njegovo ponašanje nije prihvatljivo. Izvan radne sredine treba obavijestiti liječnika medicine rada s kojim poslodavac ima ugovor ili svom liječniku opće medicine.
Nikad ne vraćati istom mjerom.
Problem mobinga treba spriječiti preventivnim programima koje bi svaka uprava poduzeća trebala primjenjivati.
Programi bi trebali jasno navoditi kakvo ponašanje se smatra mobingom i biti primjenjivi na sve osobe vezane uz tvrtku. Bitno je odrediti posljedice za takvo ponašanje i ohrabriti prijavljivanje bilo kakve vrste nasilja. Radniku treba stvoriti sigurnost da neće biti izoliran ili trpjeti zbog prijave takvog ponašanja.
Trebaju se odrediti točne procedure u slučaju zlostavljanja, te osigurati i održati tečajeve kako bi svi bili upoznati sa posljedicama. Nakon donošenja pravilnika i procedura tvrtka bi trebala osigurati nadzor kako bi bila sigurna da se isti provode na propisan način. http://www.profitiraj.hr
03.03.2012.
ŠTO JE MIŠJA GROZNICA, KOJI SU NJENI SIMPTOMI I KAKO SE LIJEČI?
Hemoragijska groznica s bubrežnim sindromom (HGBS), poznata i kao "mišja groznica", akutna je virusna bolest koja se manifestira vrućicom, krvarenjima i oštećenjem rada bubrega, a nerijetko zahtijeva i bolničko liječenje.
S obzirom na velik broj oboljelih osoba u veljači ove godine, neophodno je pridržavati se preporučenih mjera sprječavanja zaraze. Rezervoar zaraze predstavljaju divlji mišoliki glodavci kod kojih virusi ne dovode do pojave simptoma.
Čovjek se zarazi udisanjem aerosola inficiranog njihovim izlučevinama (poput mokraće, sline ili fecesa), pa je bolest zbog toga i dobila narodni naziv "mišja groznica".
Bitno je naglasiti da se infekcija ne prenosi među ljudima. Do širenja među glodavcima i posljedične zaraze čovjeka dolazi bez posredovanja vektora, ponajviše udisanjem kontaminiranog aerosola, a rjeđe konzumacijom zaražene vode i hrane. Pod najvećim su rizikom izletnici, poljodjelci, lovci, osobe koje profesionalno ili iz drugih razloga borave u šumskim predjelima te vojnici.
U podlozi HGBS-a nalazi se oštećenje kapilara u raznim organima, a glavni simptomi su groznica, pojava krvarenja te oštećenje bubrežne funkcije različite težine.
Tijek HGBS-a uobičajeno se dijeli u pet faza, svaka sa svojim kliničkim i laboratorijskim značajnostima. Bolest počinje febrilnom fazom, koja obično traje do tjedan dana, a karakterizira je iznimno visoka temperatura sa zimicama i tresavicama, praćena prolaznim smetnjama vida i crvenjenjem kože. Hipotenzivna faza u prosjeku traje jedan do dva dana, prilikom čega se vidi znatan pad krvnog tlaka i znakovi zatajivanja bubrega. Početkom drugog tjedna bolesti nastupa oligurijska faza obilježena krvarenjem i jakim bolima u čitavom tijelu, kao i normalizacijom tjelesne temperature. Poliurijska faza nadovezuje se na oligurijsku, a može potrajati i do dva tjedna; ona zapravo predstavlja kompenzatornu fazu nakon oligurije kada se javlja izlučivanje velike količine urina niske specifične težine. Najzad na red dolazi i rekonvalescentna faza uslijed koje dolazi do stabilizacije krvnog tlaka i bubrežnih funkcija. Oporavak je obično polagan, može potrajati i nekoliko mjeseci, no obično protječe bez komplikacija te dolazi do potpunog izlječenja.
Budući da efikasno cjepivo ne postoji, za sprječavanje HGBS-a treba se pridržavati određenih mjera za smanjenje i otklanjanje rizika. Izletnici bi prvenstveno trebali zaštiti svoju hranu i piće od glodavaca iz prirode te pokušati izbjeći izravno ležanje na šumskom tlu, unos vode iz neuređenih šumskih izvora i diranje uginulih šumskih životinja. Osobe koje uz zgradu imaju drvarnice, ostave ili staje trebali bi obratiti pažnju na obvezatno pranje ruku nakon svake aktivnosti u tim priključim zgradama; također, pri njihovom eventualnom čišćenju treba maksimalno izbjegavati stvaranje prašine, budući da tlo i okolni predmeti mogu biti kontaminirani izlučevinama mišolikih glodavaca. To se može postići korištenjem lagane maske preko usta i nosa te vlažnim i opreznim čišćenjem. Sva hrana pohranjena u smočnicama obavezno se mora čuvati od pristupa glodavaca. (plivazdravlje.hr)
29.02.2012.
KAKO SAVLADATI PROLJETNI UMOR?
Većina nas jedva je dočekala prve znakove proljeća i sunca. No neizbježni suputnik toplijih i ljepših dana mrski je proljetni umor koji donosi bezvoljnost, pad koncentracije, razdražljivost, teško ustajanje iz kreveta te smanjenu radnu sposobnost.
Proljetni umor, između ostalog, karakterizira i slabija učinkovitost i usporenost u gotovo svemu čega se latimo, skloniji smo prehladama i ostalim infekcijama, a neki opažaju i vidljivo bljedilo kože. Sve su to tipični simptomi proljetnog umora. Proljetni umor je posljedica dugotrajne zime, tijekom koje smo se lošije hranili, manje kretali, više boravili u zatvorenim i grijanim prostorima, nedovoljno se izlagali svjetlosti.
Također, krajem zime i početkom proljeća česte su promjene tlaka i temperature zraka, što pogoduje slabljenju imuniteta i psihičkim tegobama, a promjene ove vrste posebno teško podnose meteoropati.
Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kojima ćete pobijediti proljetni umor
Jedite što više kvalitetnih ugljikohidrata (cjelovitih žitarica), ribe, orašastih plodova i drugih izvora esencijalnih masnih kiselina. Vitamini i minerali uvijek su važni, no u ovo doba posebno treba pojačati unos vitamina C jer štiti od infekcija i poboljšava iskoristivost kisika. Vitamini B kompleksa štite od stresa i jačaju intelektualne sposobnosti, dok vitamin E poboljšava cirkulaciju i imunitet, a štiti i od slobodnih radikala. Od minerala najvažniji je magnezij. Sve vitamine i minerale najbolje je unositi hranom, a općenito se preporučuje pitati liječnika za uzimanje bilo kojeg dodatka prehrani.
Iskoristite blagodati samoniklog proljetnog bilja, poput radiča (maslačka), koprive, šparoga ... Jedite što više luka i češnjaka i ne obazirite se na miris. Ako vaš jelovnik ne poznaje artičoke, unesite promjene i svakako smanjite unos kofeina i drugih stimulansa (alkohol, crni čaj).
Proljetni umor najlakše ćete svladati pojačanom aktivnošću: krećite se, vozite bicikl, trčite i vježbajte, po mogućnosti na svježem zraku.
Povećajte izloženost prirodnom svjetlu koliko god je to moguće. Prirodna svjetlost smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost. Stoga kave ispijajte na sunčanim terasama, šećite se u prirodi i iskoristite svaki slobodan trenutak za uživanje na suncu.
Matična mliječ i ginseng pomažu da se tijelo bolje adaptira na nagle promjene.
28.02.2012.
KRONIČNI UMOR
Budući da je pregledima teško utvrditi gdje je u organizmu žarište kroničnog umora, mnogi su liječnici i istraživači svojedobno tu bolest opisivali kao "umišljeno stanje". Nisu mogli biti dalje od istine.
"Neki liječnici i laici ne vjeruju u postojanje bolesti ako golim okom ili na rengenskoj snimci ne vide poremećaj na nekom organu - ožiljak, izraslinu, prijelom, bilo što, ili ako im ne kažu da je pronađen uzročnik - virus, bakterija, gljivica", objašnjava neuropsihijatar dr. Earl Monroe iz kanadskog Centra za proučavanje kroničnog umora i fibromijalgije, bolesti bolnih mišića, koja često prati kronični umor.
Preokret u shvaćanju kroničnog umora dogodio se kad je u žarište proučavanja došao mozak, odnosno središnji živčani sustav. Umjesto da traže uzročnika navodne infekcije ili tragove ozljede, znanstvenici su počeli snimati mozak i mjeriti razine stresnih hormona.
"Novom strategijom istraživači su otkrili da oboljeli od sindroma kroničnog umora imaju bitne biološke abnormalnosti u usporedbi sa zdravim ljudima. Mjerenja razine stresnih hormona i imuniteta te snimke moždane aktivnosti pokazali su jasne razlike između kronično umornih ljudi i zdravih", dodaje dr. Monroe.
Iako i dalje ima onih koji sumnjaju u biološku utemeljenost kroničnog umora, uspostavljen je konsenzus da je ta bolest ipak biološkog karaktera, čak i onda kad je uzrokovana psihičkim stresom. "Svatko tko pati od kronične bolesti ima poremećaj u biološkom mehanizmu", kaže James F. Jones, stručnjak za kronični umor u Američkom centru za kontrolu i prevenciju bolesti. "Ne možete odvojiti um od tijela, jer psihologija je biologija. Sve što se događa u mozgu je kemijske ili električne prirode."(centar-zdravlja.net)
27.02.2012.
MATIČNA MLIJEČ –NAJSAVRŠENIJA NAMIRNICA NA SVIJETU
Matična mliječ liječi, hrani i revitalizira tijelo. Bogat je izvor minerala, vitamina, proteina i enzima.
Sadrži vitamine A, B, C, D i E, s posebno visokom koncentracijom vitamina B5 (pantotenske kiseline) i vitamina B6. Matična mliječ je jedini prirodni izvor acetilkolina u čistom obliku. To je neurotransmiter, koji omogućuje prenos impulsa između nervnih stanica u organizmu. Sadrži različite minerale, enzime, 18 vrsta aminokiselina kao i mnoge tvari koje sprječavaju razvoj bakterija i virusa. Matična mliječ sadrži antibiotske sastojke i određenu količinu do sada nepoznatih sastojaka.
Bjelančevine matične mliječi sadrže većinu aminokiselina, u sklopu kojih se nalazi i osam nezamjenjivih aminokiselina - valin, leucin, izoleucin, treonin, metionin, fenilalanin, triptofan i lizin.
Glavni predstavnici šećera u matičnoj mliječi su glukoza i fruktoza. One spadaju u kategoriju redukcionih šećera koje stanica može direktno apsorbirati i koristi kao energetski materijal, bez trošenja inzulina.
Sastav matične mliječi varira ovisno od godišnjeg doba, fiziološkog stanja pčela i uvjeta u kojim se čuva.
Matična mliječ odlična je za liječenje poremećaja prehrane kod male djece. U pedijatriji su zabilježeni mnogi pozitivni rezultati liječenja matičnom mliječi kod hipotrofije, bolesti pluća i centralnog živčanog sustava te u liječenju novorođenčadi s unutarnjom moždanom traumom.
Matična mliječ kao prirodni anabolik pomaže kod slabosti zbog bolesti ili starosti. Ona daje iznenađujuće i trajne efekte izlječenja različitih bolesti koje su posljedica sklerotičnih i klimakteričnih procesa.
Ustanovljeno je da sportaši koji uzastopno dva tjedna uzimaju matičnu mliječ povećavaju izdržljivost. Ona je izvrsna u prehrani sportaša zbog proteina koje sadrži. Potiče organizam na brži oporavak od ozljeda poput lomova i rana.
Pomaže i u liječenju kardiovaskularnih bolesti.
Matična mliječ pomaže kod stenokardije, ateroskleroze, povišenih triglicerida, visokog kolesterola i problema s tlakom.
Matična mliječ se često koristi u liječenju neplodnosti kod žena i muškarca. Matična mliječ također ublažava posljedice uzimanja kontracepcijskih pilula.
Matična mliječ regulira menstruaciju, promjene u menopauzi i klimakteriju. Povoljno utječe na rad spolnih žlijezda i čuva zdravlje maternice.
Neka istraživanja su pokazala da matična mliječ i drugi pčelinji proizvodi zaustavljaju rast tumora. Djeluje i protiv dobroćudnih cisti i smanjuje tegobe kemoterapije.
Matična mliječ ublažava stres, spolnu nemoć i nesanicu. Ima svojstva prirodnog antibiotika - djeluje protiv bakterija i gljivica.
Svojim diuretskim djelovanjem uspostavlja normalan rad crijeva.
Odlično je sredstvo za jačanje imuniteta. Posebno je dobro uzimati matičnu mliječ u svrhu prevencije u sezoni gripe i prehlade.
Matična mliječ općenito čuva zdravlje kosti i stimulira živčani sustav.
Matična mliječ se danas može pronaći u mnogim kozmetičkim proizvodima. To je opravdano jer je ona bogata kolagenom i Koenzimom Q10, sadrži i kompleks B vitamina koji povoljno utječu na zdravlje kose, noktiju i kože. Liječi i kožne probleme poput akni i psorijaze.
Studenti u doba ispita često posežu za pripravcima od matične mliječi jer je odlična za pamćenje, izdržljivost, koncentraciju i budnost.
Ona je odličan saveznik kod problema s težinom jer uspostavlja ravnotežu metabolizma.
Matična mliječ se ne smije uzimati metalnom žlicom jer metal uništava njezine vrijedne sastojke.
U kojem je god obliku uzimali, svježu ili liofiliziranu, matičnu mliječ stavite pod jezik i pustite da se tako apsorbira i direktno uđe u krvotok. (alternativa-za-vas.com)
